czy moge

[...] jak mięśnie rąk, pleców, i klatki... Czy mogę zrobić tak, że do ćwiczeń na nogi (2 i 3 ćwiczenie) dam maksymalną ilość powtórzeń, a za tydzień i jeden trening (jak będę zaczynał 3 tydzień) zamienię te ćwiczenia na ich trudniejsze wersje czyli przysiady na przysiady z obciążeniem (5 kg - nie wiem czy to nie za mało, nie wiem o ile będzie [...]

Smutno ci? A może budyń? No nie wiem, czy mogę cię przytulić, jeszcze cię połamię, albo i gorzej Słyszałaś, że mogę zostać imperatorem forum? Fiu, fiu!

[...] lece z pierwszymi pytaniami. W spamie pewnie by umknęło a za dużo tego na PW ;) Teti droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo 3010 [...]

maguta77 - a czy jak kupie sobie te nowa pianke Veett-a to moge sobie nia ogolic glowe bez obawy o moje wlosy (tzn. czy pozniej mi normalnie odrosna). Bo ktos mi kiedys mowil ze po takiej depilacji nie odrasta juz tyle samo wlosow, ze cebulki sie wyrywaja. Czy to prawda??????? Czy moge bez obawy wydepilowac sobie glowe taka pianka?????? Prosze [...]

1. Dni treningowe Rano: a)Nie odpowiedziałeś czy moge wziąść glutamine rano jakąś 1h przed śniadaniem i położyć się jeszcze spać? b)Czy rano też zrezygnować z bcca na koszt WPI (i ile tego brać?)? oraz 5g Glutaminy Przed treningiem: WPI -olimpa- 20g, 2,5g kreatyny -Mulipowera- wraz z 30g glukozy. Po treningu: 5g glutaminy z 80g glukozy i 20g [...]

1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni [...]

Oj, lucky, nie wiem, czy chcesz wiedzieć takie rzeczy, ja się zawsze wkurzam jak przepłacę :-D Drążek był w jakiejś "promocyjnej" cenie chyba 28 zł. Gumy dostałam od rodziców jakieś 12 lat temu, kiedy po raz pierwszy postanowiłam robić sobie w domu siłownie- jak widać, byli bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek [...]

czesc wszystkim :) chcialabym sie skonsultowac z wami co do cwiczen na nogi tylko nie wiem czy moge tutaj czy zakladac inny wątek , chcialam równiez dodac foty sylwetki do oceny , a głownie nogi bo z nimi mam problem , uda mi sie strasznie powiekszaja od przysiadów z ciezarami

Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na [...]

tak, tak, ze zdjęciami, no chyba, że nie będzie nic widać, to się pod łóżko schowam Izuś, napisz mi, proszę, czy mogę tego cheat meala? (pytałam na poprzedniej stronie)

Dzięki:) ja teraz na redukcji, więc nie wiem, czy mogę mąkę....

Znowu po tygodniu ciszy pojawiam się na SFD. Niestety, ostatnio mam tak zorganizowane życie, że na uczelni spędzam średnio 12-13h. Stąd brak mojej aktywności na forum. Co oczywiście nie oznacza, że nie stosuję się do wszystkich zasad, które tu poznałam. Miska jest czysta, rozkład 1900kcal w tym 150g ww. Wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące i [...]

DJ jak długo brałeś izo w takich dawkach? i czy brałeś na cyklu czy jak byleś off? mnie zastanawia jedna sprawa bo wszędzie piszą że leczenie izo powinno się skończyć jak osiągnie się jakąś tam łączną dawkę co np przy dużych dawkach zajmuje powiedzmy 3-4 miechy ale że mój trądzik jest w miarę lajtowy i tylko na twarzy chciałem polecieć w dawkach [...]

[...] => 300 kcal 4. 50g cyca, 20g ryżu brązowego, 1/4 puszki pomidorów => 200 kcal 5. makrela wędzona (100g), pomidor, cebula, sałata => 250 kcal Tutaj tylko pytanie, czy mogę tą makrelę na koniec? Co innego zamiast makrelli? (wolałabym ją zostawić, ale wcześnie jest, mogę coś zmienić :). SUMA: 1450 kcal B/T/W 115/45/85 (+warzywa, bo z [...]

[...] w podporze tyłem cel: (POMPKI NA PORĘCZACH) PRZEDRAMIONA: -gumowe kółko ŁYDKI I PISZCZELOWCE: -odwrotne wspięcia w staniu -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze Oczywiście do każdej partii mięśni wybiorę max 3 ćwiczenia, tylko jeszcze nie wiem które. Co do powtórzeń, zobaczę, ile uda mi się zrobić. Czy mogę dodawać po jednym z dnia na [...]

Azzi , Kokosik dziękujemy już jest dobrze szwy zdjęte jest jedno miejsce gdzie mała się liże i trochę się ślimaczy, ale ogólnie wraca do siebie, wraca apetyt i jest bardziej ruchliwa:-) Dziś wybieram się na siłkę po długiej przerwie ech Plan mój wygląda tak: wskakuje na rybno-koktajlową do niedzieli a potem ketoza i stopniowe zwiększanie węgli [...]

Ojan pytał ostatnio czy mogę robić przysiady wewnątrz koziołka? Okazało się, że mogę - co widać na nagranym filmie. Dzisiaj znowu poszło 130 kg na 3 powtórzenia, a więc tyle samo co tydzień temu. Nie zanotowałem więc progresu. https://youtu.be/9-WvEg7j7IE

Ale czy mogę izolowane całkowicie odpuścić, czy jednak dobrze jest po jednym ćwiczeniu w tyg dołożyć na bic, tric, barki ? I czy w wielostawowych ma być 10serii po 10 pow na każde ćwiczenie ? Przecież ja z siłowni nie wyjdę... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-20 14:30:52

Michail jest loozik ja sie po prostu chciałem dowiedzieć czy moge robić martwy ciąg bez żadnych spięć

chodzi mi o to czy moge robić ćwiczenia na silce na każdym stanowisku (obleciec całą siłownie dookoła) bo w ACT jest określona liczba stanowisk